분류 전체보기6 레그 익스텐션 (Leg Extension) 운동 방법 및 변형운동, 근육발달 팁과 주의사항 레그 익스텐션은 대퇴사두근을 효과적으로 강화할 수 있는 운동으로, 다리 라인을 아름답게 다듬고 하체 근력을 키우는 데 필수적입니다. 올바른 자세와 다양한 변형 운동 방법을 통해 최고의 운동 효과를 얻을 수 있으며 하체 근육 발달에 필수적인 익스텐션 자세, 방법 및 변형 운동 팁을 알려드리겠습니다. 목차 레그익스텐션 운동 자세 레그 익스텐션은 머신을 사용하여 안전하게 진행할 수 있는 운동입니다. 하지만 올바른 자세를 유지하지 않으면 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 1. 출발 자세: 레그 익스텐션 머신에 앉아 등을 등받이에 밀착합니다. 발목 패드가 발 앞쪽에 올바르게 위치하도록 조정합니다. 무릎과 발목이 패드와 일직선을 이루도록 하세요.2. 시선과 자세: 시선은 정면 또는 살짝 위를 향하고, 어.. 2024. 11. 26. 랫 풀 다운 (Lat Pull-down) 운동 방법 및 변형운동, 근육발달에 올바른자세와 팁 랫 풀다운 (Lat Pull-down)은 등 근육을 집중적으로 발달시키는 필수적인 상체 운동 중 하나입니다. 많은 사람들이 이 운동을 통해 광배근(등의 중간과 아래 부분)을 강화하고, 상체의 균형을 잡는 데 도움을 받습니다. 하지만 올바른 자세와 적절한 운동 방법을 숙지하는 것이 매우 중요합니다. 잘못된 자세는 부상을 초래할 수 있기 때문에, 아래에서 랫 풀다운의 기본자세와 팁을 자세히 설명해 드리겠습니다. 목차 랫 풀 다운 운동 자세 랫 풀다운은 광배근을 주로 자극하는 운동으로, 올바른 자세가 매우 중요합니다. 부상 없이 효과적인 근육 발달을 위해 아래의 기본 자세를 준수해야 합니다. 1. 준비 자세 : 랫 풀다운 머신에 앉아 무릎을 패드 아래에 단단히 고정합니다. 무릎이 바닥에서 뜨지 않.. 2024. 9. 6. 레그프레스 (Leg Press) 운동 방법 및 변형운동, 근육발달에 올바른자세와 팁 레그 프레스는 하체 근력과 대퇴사두근 발달에 효과적인 운동입니다. 올바른 자세와 다양한 변형 운동 방법을 통해 최고의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 하체 근육 발달에 필수적인 레그 프레스 자세, 방법 및 변형 운동 팁을 알려드리겠습니다. 목차 레그 프레스 운동 자세 레그 프레스는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등을 강화하는 필수적인 운동입니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 부상 예방과 근육 발달에 중요합니다. 1. 출발 자세: 레그 프레스 머신에 앉아 등을 기댑니다. 발은 어깨너비로 벌리고, 발판에 단단히 고정합니다. 허리는 자연스러운 곡선을 유지하며, 엉덩이는 시트에 밀착시킵니다.2. 발 위치: 발판의 중앙에 발을 놓습니다. 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 하여 무릎의 긴장을 줄입니다.3. 시선:.. 2024. 9. 2. 벤치 프레스 (Bench Press) 운동 방법, 근육 발달을 위한 올바른 자세와 팁 벤치프레스는 체스트 프레스와 마찬가지로 상체 근력과 가슴 근육 발달에 효과적인 운동입니다. 올바른 자세와 다양한 변형 운동 방법을 통해 최고의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 가슴 근육 발달에 필수적인 벤치 프레스 자세, 방법 및 변형 운동 팁을 알려드리겠습니다. 목차 벤치 프레스 운동 자세 벤치 프레스는 대흉근, 삼두근, 전면 삼각근 등을 강화하는 필수적인 운동입니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 부상 예방과 근육 발달에 중요합니다. 1. 출발 자세 : 벤치에 등을 대고 눕습니다. 발은 바닥에 단단히 고정하고, 허리는 약간 아치형으로 자연스러운 곡선을 유지하며, 머리, 어깨, 엉덩이는 벤치에 밀착시킵니다.2. 손 위치 : 바벨을 어깨너비보다 조금 넓게 잡습니다. 손목은 중립 상태를 유지하며.. 2024. 7. 14. 체스트 프레스 (Chest Press) 운동 방법, 근육 발달을 위한 올바른 자세 체스트 프레스는 가슴 근육을 발달시키는 대표적인 운동으로, 많은 전문가들이 추천하는 운동입니다. 그러나 올바른 자세로 운동을 하지 않으면 부상을 입거나 효과적인 운동이 되지 않을 수도 있습니다. 체스트 프레스의 올바른 자세와 함께 근육을 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 가슴 운동의 대표적인 운동인 벤치 프레스에 대하여 알고 싶다면 아래 내용 확인하시기 바랍니다. ☞ 벤치 프레스 운동 방법 1. 체스트 프레스 자세 체스트 프레스를 할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세입니다. 상체 근력을 강화하고 가슴 근육을 발달시키는 데에 효과적이지만 잘못된 자세로 수행하면 부상의 위험성이 있으므로, 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다 운동 영상 보기 이해를 돕기 위해 영상 첨부 드립니다. 영상.. 2023. 4. 26. 국내 세포 치료제 시장 규모 및 범위 국내 세포 치료제 시장 규모는 '19년 780억 원 규모로 국내 바이오의약품 시장의 3% 비중을 차지하였고 최근 5년 ('15~'19년) 연평균 23.2% 증가하여 꾸준히 성장하고 있다. '19년 생산 실적은 '18년 대비 26.1% 증가한 780억 원으로 나타났다. '19년 국내 세포치료제 생산 실적 1위 품목은 '녹십자셀'의 항악성종양제인 '이뮨셀엘씨주'로 나타났다. 2022. 3. 22. 이전 1 다음
