레그 프레스 운동 자세1 레그프레스 (Leg Press) 운동 방법 및 변형운동, 근육발달에 올바른자세와 팁 레그 프레스는 하체 근력과 대퇴사두근 발달에 효과적인 운동입니다. 올바른 자세와 다양한 변형 운동 방법을 통해 최고의 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 하체 근육 발달에 필수적인 레그 프레스 자세, 방법 및 변형 운동 팁을 알려드리겠습니다. 목차 레그 프레스 운동 자세 레그 프레스는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등을 강화하는 필수적인 운동입니다. 올바른 자세를 유지하는 것이 부상 예방과 근육 발달에 중요합니다. 1. 출발 자세: 레그 프레스 머신에 앉아 등을 기댑니다. 발은 어깨너비로 벌리고, 발판에 단단히 고정합니다. 허리는 자연스러운 곡선을 유지하며, 엉덩이는 시트에 밀착시킵니다.2. 발 위치: 발판의 중앙에 발을 놓습니다. 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 하여 무릎의 긴장을 줄입니다.3. 시선:.. 2024. 9. 2. 이전 1 다음
