레그 익스텐션 운동 방법1 레그 익스텐션 (Leg Extension) 운동 방법 및 변형운동, 근육발달 팁과 주의사항 레그 익스텐션은 대퇴사두근을 효과적으로 강화할 수 있는 운동으로, 다리 라인을 아름답게 다듬고 하체 근력을 키우는 데 필수적입니다. 올바른 자세와 다양한 변형 운동 방법을 통해 최고의 운동 효과를 얻을 수 있으며 하체 근육 발달에 필수적인 익스텐션 자세, 방법 및 변형 운동 팁을 알려드리겠습니다. 목차 레그익스텐션 운동 자세 레그 익스텐션은 머신을 사용하여 안전하게 진행할 수 있는 운동입니다. 하지만 올바른 자세를 유지하지 않으면 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 1. 출발 자세: 레그 익스텐션 머신에 앉아 등을 등받이에 밀착합니다. 발목 패드가 발 앞쪽에 올바르게 위치하도록 조정합니다. 무릎과 발목이 패드와 일직선을 이루도록 하세요.2. 시선과 자세: 시선은 정면 또는 살짝 위를 향하고, 어.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
